十三番目のエイジングケア
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美肌を保つために必要なことは・・・

女性なら誰でも、白く透き通ったスベスベの美肌に憧れ、また、いつまでも美肌を保ちたい・・・という願いがあると思います。

そんな憧れの美肌を手に入れて、いつまでも維持しようと、美肌のためによいと思われる化粧品を探し求めたり、毎日、入念なスキンケアを行い、努力を続けています。

しかし、そんなスキンケア以上に大切なのは、日々の生活習慣です。

美肌を手に入れたいのであれば、まずは、自分自身の生活習慣を見直してみる必要があります。

いくらスキンケアに力を注いでも、夜更かしを続けて、毎日、睡眠不足だったり、無理なダイエットで栄養が偏っていたり、さらに、運動不足だったりの生活習慣は、肌に悪影響を与えてしまい、とても美肌になれるような状況ではありません。

そもそも、このような生活習慣は美肌どころか、体調まで崩すことになってしまいます。

美肌のための生活習慣とは健康的な生活習慣といってもよく、早寝、早起き、栄養バランスの良い食事、適度な運動などが重要になります。

平日は寝不足状態で、それを解消するために週末に、いつまでも寝ていたり、逆に夜遅くまで起きていたりすると、生活リズムが崩れて体内時計が狂ってしまいます。

また、ダイエットのために無理な食事制限を行って、栄養が不足したり、偏ったりすると、新陳代謝が鈍くなり、体内の器官の働きも悪くなって、肌荒れなどのトラブルを招くことになります。

このような状態に陥らないように、いつも決まった時間に寝て、決まった時間に起きるという最低でも6時間以上の睡眠と栄誉バランスの良い食事を1日3食、規則正しく摂るという生活習慣を心がけましょう。ニキビを治すんジャー!!

また、休日などには、ストレス解消も含めて積極的に運動にチャレンジしてみましょう。

ちなみに、成長ホルモンが最も多く分泌されて美肌に効果的とされるのは夜10時から夜中の2時の間で、美肌のゴールデンタイムと呼ばれています。

できれば、この時間帯に熟睡できるように、健康的な生活習慣を身につけて下さい。